AAPCI – Associação de Assistência Social e Proteção à Comunidade de Iracemápolis.

Categoria: PREVENÇÃO

Fique atento as dicas de prevenção do câncer.

  • Alimentos para Imunidade

    Alimentos para Imunidade

    • Alimentos para Imunidade

    O bom funcionamento do sistema imunológico é essencial para a saúde. Além de ajudar a prevenir todos os tipos de doenças, combate a intoxicação, controla as alergias e desacelera o processo de envelhecimento.

    Contudo, a alimentação deficiente, uma rotina pouco saudável e um ambiente tóxico podem comprometer e enfraquecer o sistema imunológico, deixando-nos vulneráveis a tudo, desde dores de garganta simples a infecções mais graves.

     

    • Os inimigos do sistema imunológico.

    Todos os órgãos e células do sistema imunológico dependem de nutrientes específicos para funcionar adequadamente.

    A vitamina C, por exemplo, é necessária para a produção de uma proteína antiviral e anticancerígena.

    A alimentação deficiente, portanto, enfraquece o sistema imunológico.

    Outros inimigos são estresse, fumo, excesso de álcool, drogas, aditivos alimentícios, pesticidas e poluição.

     

    • Alimentos – chave para o sistema imunológico

    Alimentos com alto teor de vitaminas A, C, E e do complexo B. Alimentos ricos em minerais como Zinco, Selênio e Cálcio, como também os que possuem ácidos graxos ômega -3 e 6 encontrado em nozes, sementes e peixes.

    Inclua no seu dia a dia alguns alimentos que estimulam sua imunidade, como:

    Shitake: Esse cogumelo contém lentinan, um composto anticancerígeno, devido à capacidade de estimular o sistema imunológico e desativar as células malignas.

    Xitake

    Abacate: É fonte de ácido linoléico (ômega- 6). Rico em vitamina E, antioxidante que neutraliza o efeito nocivo das toxinas e aumenta a resistência às infecções. A vitamina B ajuda as células de defesa e destruir os invasores prejudiciais, capazes de destruir células infectadas ou até cancerígenas.

    Abacate

    Mirtilos: Uma porção de mirtilos fornece tanto oxidante quanto cinco porções de brócolis. Algumas pesquisas chegaram a classificá-los acima de todas as outras frutas e vegetais em questão de atividade antioxidante e ainda anticancerígena.

    Miritilos

    Chá verde: Esta bebida é ricas em polifenóis, antioxidantes que neutralizam os efeitos nocivos dos radicais livres, ajudando previnir doenças. Entre os polifenóis estão as catequinas, de efeitos anticancerígenos.

    Chá-verde

    • Coloque em Prática

    Chá de hortelã marroquino

    02 colheres de chá verde
    01 litro de água fervente
    01 maço grande de hortelã fresca
    Açúcar mascavo a gosto.
    Coloque o chá no bule, cubra com a água fervente e deixe descansar 3 minutos.
    Lave a hortelã, reserve alguns raminhos para cada xícara, coloque o resto no bule e deixe por mais 5 minutos.

    Vitamina de Mirtilos

    200g de mirtilos
    125g de framboesas ou outras frutas vermelhas
    125 ml de iogurte natural
    bata tudo no liquidificador e sirva. No calor, adicione quatro cubos de gelo para obter uma bebida refrescante.

     

    Mariella Spagnol Xixirry
    Nutricionista

  • Teoria Yin e Yang

    Teoria Yin e Yang

    Os sábios chineses ensinaram que a Terra é Yin e o Céu é Yang

    Yin: Lugar sombrio: passivo, escuro, feminino, descendente, corresponde-se à noite.

    Yang: Lugar brilhante: ativo, iluminado, masculino, ascendente, corresponde-se ao dia.

    No meio está o ser humano, e este deve integrar em si estas duas energias – uma é o alimento, a outra é o ar que respiramos – com harmonia.

    Assim iremos nos aprofundando nos conhecimentos utilizados a milhares de anos, e nos aprimorando na prática da Auriculoterapia.

    Algumas Vantagens do uso da Auriculoterapia!!!

    Diversos Sintomas podem ter apenas uma Causa, e é nossa tarefa individualizar o tratamento localizando os pontos personalizados, já que não existe uma pessoa igual à outra em todos os sentidos.

    • É de fácil manejo e aplicação;
    • Obtêm-se resultados rápidos e eficientes;
    • Contra indicações mínimas;
    • É mais econômica que outras técnicas;
    • É uma valiosa técnica de Diagnóstico para Enfermidades;
    • Pode ser aplicada como medida Terapêutica e Preventiva.

    A auriculoterapia pode-se ser aplicada ao mesmo tempo, com outras terapias sendo elas homeopáticas ou mesmo alopáticas, e também com outras técnicas naturais, sendo Acupuntura, Fitoterapia, Meditação, Dietoterapia e etc…

    Nunca se deve pedir para o paciente que abandone o sistema de tratamento que esteja fazendo, a auriculoterapia pode e deve ser usada como complemento a mais.

    Roberta L. Vigano Contini
    Bióloga e Auriculoterapeuta

  • A importância da prevenção! Diagnosticando o Câncer precocemente.

    É comum ouvirmos pessoas dizerem que não fazem exames de rotina por medo de descobrir que têm câncer. Por meio de exames clínicos ou laboratoriais, em geral de realização rápida, os indivíduos são classificados em suspeitos ou não de serem portadores de câncer, são os chamados exames de rastreamento (screening).

    Esses exames preventivos são realizados para detectar o câncer, mas a grande maioria das pessoas examinadas não apresenta a doença. Exames de rotina são importantes e, geralmente, trazem um grande alívio para as pessoas, principalmente para aquelas de alto risco para o desenvolvimento de câncer.

    Quanto antes qualquer doença seja identificada, principalmente doenças que põem em risco a vida das pessoas, maiores são as chances e as oportunidades de cura e de sobrevida, com uma qualidade de vida melhor. Convém lembrar que o câncer não pára de se desenvolver só porque você não sabe ou finge não saber que ele existe.

    A maioria dos exames preventivos não diz se você tem câncer ou não. O que eles fazem é indicar condições anormais, que podem ser causadas pelo câncer ou ainda que podem ser precursoras do câncer. Por esse motivo são chamados preventivos. O intuito é prevenir o desenvolvimento da doença e garantir as boas condições físicas e emocionais do paciente para o inicio do tratamento. Tudo o que desconhecemos costuma assustar muito mais do que aquilo que já nos é familiar.

    Mesmo um exame de prevenção de câncer bem realizado que tenha um resultado positivo pede, obrigatoriamente, uma investigação mais detalhada e completa. Exames adicionais podem ser realizados para encontrar a causa do resultado positivo e confirmar se o câncer está mesmo presente.

    Marcela D’ Andréia
    Assistente social

    (fonte: oncoguia)
  • Post sem título 363

    A Arteterapia e seu processo Criativo

    A criatividade é um caminho que nos ajuda a transmutar as sensações e os sentimentos, que trazem consigo o prazer de desafiar na conquista do novo .Muitas vezes, manifesta-se de forma sutil, em um olhar,um gesto, uma dança, uma cor, mas sempre nos provoca alguma reação, desde estranheza até prazer. Neste sentido é importante deixar que as tintas dêem  a forma que quiser a pintura pois somente assim ela entra em contato com aquilo que é mais intenso dentro de si. Quanto mais deixamos o poder criativo fazer seu papel, mais  nos aprofundamos no conhecimento do nosso ser.

    O ponto fundamental da criatividade é que a alma entra em contato com a essência, e nesse diálogo maravilhoso , o humano alimenta o divino trazendo por meio das mãos, a energia da essência para o mundo.

    Na arteterapia, a interação da pessoa com o material é um facilitador para o ato criativo, pois,à  medida  que nasce a imagem concreta, abre-se uma nova relação da pessoa consigo e com seu mundo mais intenso.

    O diálogo entre sujeito da-se na dialógica entre a obra e a subjetividade de seu criador.

    Então vamos criar?

    Pinte, Ouça, Dance, Cante, Seja Criativo e Feliz 2011.

    Flávia Araújo Higa
    Arteterapeuta

  • Auto exame das mamas: um toque para você se tocar!

    Auto exame das mamas: um toque para você se tocar!

    Todas as mulheres a partir da menarca (1 menstruação) devem se habituar a fazer o auto exame das mamas mensalmente.

    O auto exame deve ser feito sempre uma semana após a menstruação.Após a menopausa deve-se definir um dia do mês e realizar o auto exame com intervalo de 30dias (para estas podendo ser o dia de aniversario ou um dia fácil de memorizar.)

    O objetivo fundamental do autoexame é fazer com que a mulher conheça detalhadamente as suas mamas, o que facilita a percepção de quaisquer alterações, tais como pequenos nódulos nas mamas e axilas, saída de secreções pelos mamilos, mudança de cor da pele, retrações, etc.

    Como realizar o auto exame?

    Antes do banho, posicione-se em frente ao espelho. Observe os dois seios, primeiro com os braços caídos, depois com as mãos na cintura fazendo força nas mãos e, por fim, com elas atrás da cabeça, observe tamanho, posição, forma da pele, aréola e mamilo. Faça o mesmo controle com os braços levantados e mantidos atrás da cabeça.

    Qualquer alteração na superfície (depressão ou saliência) ou rugosidade é importante.

    Pressione o mamilo suavemente e veja se dá saída a qualquer líquido. Se o mamilo está umbilicado (metido para dentro como o umbigo) e não era assim, essa é uma alteração importante também.

    Durante o banho, com as mamas ensaboadas, deslize as mãos sobre as mamas. Com os dedos unidos, use a mão direita para apalpar a mama esquerda e a mão esquerda para a direita. Procure caroços, alterações de consistência, secreções, ou saliências.

    Divida o seio em faixas verticais e horizontais e com os dedos estendidos e em pequenos movimentos circulares, faça a palpação de cada faixa, de cima para baixo.

    Palpe também a axila e o pescoço. Não se esqueça, todo o seio deve ser palpado.

    Repita as mesmas manobras para a mama direita.

    Deitada, coloque uma toalha dobrada sob o ombro direito para examinar a mama direita. Inverta o procedimento para examinar o outro lado.

    Apalpe toda a mama através de suave pressão sobre a pele com movimentos. Apalpe também as axilas.

    O auto exame não substitui exames com seu medico Mastologista (exame clinico feito pelo médico, mamografia e exames complementares).

    Cumpra essa determinação, aceite este convite, cuide-se, não tenha medo de examinar-se e descobrir algo, faça com que o auto exame seja uma rotina na sua vida. Afinal, o cuidado com sua saúde é um grande ato de amor, de valorização e respeito para com seu corpo, sua saúde e sua própria vida.

    Toque-se!!!

    Tatiana Degaspari Pereira
    Fisioterapeuta

    Auto exame das mamas

    Um toque para você se tocar

    Todas as mulheres a partir da menarca (1 menstruação) devem se  habituar a fazer o auto exame das mamas mensalmente.

    O auto exame deve ser feito sempre uma semana após a menstruação.Após a menopausa deve-se definir um dia do mês e realizar o auto exame com intervalo de 30dias (para estas podendo ser o dia de aniversario ou um dia fácil de memorizar.)

    O objetivo fundamental do autoexame  é fazer com que a mulher conheça detalhadamente as suas mamas, o que facilita a percepção de quaisquer alterações, tais como pequenos nódulos nas mamas e axilas, saída de secreções pelos mamilos, mudança de cor da pele, retrações, etc.

    Como realizar o auto exame?

    Antes do banho, posicione-se em frente ao espelho. Observe os dois seios, primeiro com os braços caídos, depois com as mãos na cintura fazendo força nas mãos e, por fim, com elas atrás da cabeça, observe tamanho, posição, forma da pele, aréola e mamilo. Faça o mesmo controle com os braços levantados e mantidos atrás da cabeça.

  • Uma maça contra o Câncer

    Uma maça contra o Câncer

    Um estudo polonês, realizado na Universidade de Jagiellonian divulgado no European Journal of Cancer Prevention concluiu que a ingestão diária de uma maça ao dia reduz em 35% o risco de câncer intestinal.

    O mérito? É dos compostos fenólicos, um time poderoso de antioxidantes, presentes em grande quantidade nas maças.

    É necessário que a ingestão da maça seja com casca, pois é na casca em que se concentram até dez vezes mais de substâncias oxidantes que a polpa.

    Se o produto não for orgânico, procure varrer os agrotóxicos.

    Grupo de Trabalho sobre a Maçã (GTM), do qual faz parte o engenheiro agrônomo e professor de Tecnologia de Frutas do curso de Engenharia de Alimentos da Universidade Estadual de Ponta Grossa (UEPG), no Paraná, desfaz o conceito de que o consumo da casca poderia trazer riscos devido à concentração de agrotóxicos e argumenta que, no caso da maçã, esse risco é maior durante a safra, mas, a fruta não absorve o veneno internamente e, na casca, o produto se degrada no período entre duas a três semanas.

    Para evitar quaisquer riscos, porém, Alessandro Nogueira sugere uma medida para acelerar a remoção de possíveis substâncias tóxicas da casca: mergulhar a fruta em água com bicarbonato (em uma proporção de uma colher de sopa de bicarbonato para cada litro de água) e deixá-la por uma hora. Essa imersão reduz de 70% a 90% possíveis resíduos de agrotóxico.

    Não só os compostos fenólicos trazem os benefícios, a pectina, uma fibra solúvel, concentrada na casca, melhora o trânsito intestinal e por conseqüência as toxinas, responsáveis por um possível câncer coloretal.

    Outros benefícios? Essa fibra, pectina, também atua na redução das taxas de glicose e colesterol.

    Dê preferência à ingestão da maça in natura, pois o aquecimento tira parte dos benefícios.

    Acrescente uma maça em seu dia nos intervalos das refeições ou como uma sobremesa.

    Use a criatividade e varie nas preparações como sucos, saladas de frutas e em saladas de folhas que dá um toque adocicado e refrescante ao prato.

    Mariella Spagnol Xixirry
    Nutricionista

    Texto extraído e adaptado da Revista Super Saudável - Yakult do Brasil - Ano X / 46 - Abril/Junho 2010.
Texto extraído e adaptado da Revista SAÚDE! É vital. Edição 322, março, 2010. Editora Abril.

  • A Importância da Psicooncologia no Atendimento a Pacientes com Câncer

    A Psicooncologia, é uma ciência com especialidade dentro da Psicologia da Saúde que trabalha especificamente as reações emocionais da doença no câncer e tratamentos relacionados. O câncer provoca diferentes reações emocionais nos pacientes e em seus familiares. O diagnóstico é quase sempre acompanhado pela depressão que pode aparecer no início da doença, após cirurgias ou durante os tratamentos, onde a cada momento ele se vê obrigado a novas readaptações.

    É freqüente a instabilidade emocional no tratamento de câncer, que por vezes é demorado e invasivo, ocorrendo alteração de humor e comportamentais, como ansiedade e desmotivação, podendo o paciente sentir ameaçado, angustiado ou paralisado, sem controle da sua própria vida. Muitas fantasias podem surgir como da dor, do sofrimento ou da cura.

    São reações comuns e até esperadas, que podem ser atenuadas por profissionais preparados da psicologia para lidar com essas questões.

    Portanto, a intervenção psicológica ajuda o paciente a lidar com os aspectos envolvidos com o diagnóstico de uma doença que está associada à idéia de morte, sofrimento e solidão. Pode ainda ter um caráter preventivo, observando as crenças frente ‘a doença e tratamento para cada paciente, avaliando se estas questões estão interferindo em seus sentimentos e comportamentos.

    Atua também com familiares, ajudando-os junto a seus medos e angústias, auxiliando na compreensão do adoecer e suas conseqüências; dando suporte àquele membro que acaba sendo eleito como cuidador principal, e que em alguns casos também é quem dá suporte aos demais membros da família, fornecendo várias informações sobre os diferentes momentos da doença e seu tratamento.

    Assim sendo, quanto mais precoce acontecer a intervenção psicológica, menor a possibilidade de agravamento e maiores expectativas de recuperação psíquica dos pacientes e familiares, havendo uma diminuição no sofrimento e aquisição de comportamentos facilitadores no enfrentamento desta doença, como baixos níveis de ansiedade e estresse.

    E o mais importante: O câncer pode ser encarado como um sinal de alerta, um momento propício para a auto-reflexão, para pensar sobre como agir diante das circunstâncias da vida e da importância dos sentimentos.

    Uma possibilidade de ampliar a consciência de si, aprendendo com os sintomas e desenvolvendo-se como pessoa, ou seja, uma maneira de se refazer de uma forma mais significativa e plena, visando à qualidade de vida, facilitando o processo de elaboração dos desgastes em relação ao diagnóstico e tratamento.

    Daniele B. M. Barbatto
    Piscicóloga

  • Prevenção verde!

    Prevenção verde!

    A couve é rica em glicosinolatos, fitoquímicos naturais que estimulam a desintoxicação, equilibram a produção de enzimas e inibem a reprodução das células cancerígenas. Contém ainda flovanóides, benéficos para a circulação sanguínea e para estímulo à resposta imunológica e fitoesteróis, fundamentais para controlar o nível de colesterol no sangue. Além disso, a couve está repleta de vitamina B que aumenta a energia e a capacidade do sistema imunológico de combater células invasoras. Contém alto teor de vitamina C, antioxidante. É também rica em minerais que aumentam a imunidade, inclusive Ferro e Zinco e em Vitamina K que auxilia na coagulação sanguínea e na cicatrização.

    Reserva Natural…

    As propriedades nutritivas ficam mais preservadas na folha crua. In natura, a couve vai bem em saladas (cortada bem fininhas) e em sucos. Como a verdura amarela rápido – dura três dias no máximo na geladeira – aprenda agora como fazer “polpa” de couve congelada:

    1º passo: coloque no liquidificador um maço inteiro, inclusive os talos, de couve bem lavada e de preferência orgânica;

    2º passo: Acrescente um pouco de água filtrada e bate até formar um caldo grosso;

    3º passo: Coe e distribua em formas de gelo e coloque no freezer;

    4º passo: Depois de congelar, proteja a forma com filme plástico.

    Use um ou dois cubos de couve congelada por dia para preparar seu suco. Bata no liquidificador com maça, melão ou maracujá.

    Mariela Spagnol Xixirry

    FONTE: 100 receitas para saúde- Alimentos para Imunidade. Charlotte Haigh, São Paulo, 2006.

  • Previna-se do Linfedema…

    A fisioterapia se faz necessária de diversas maneiras quando se trata da recuperação pós-operatória, conheça um pouco mais do linfedema.

    O Linfedema é um inchaço de uma parte do corpo, mais comum nas extremidades (braço ou perna), devido a um acumulo do fluido linfático no tecido intersticial. As artérias transportam o sangue para nutrir as células e os tecidos . Após a troca de nutrientes, o sangue pobre em oxigênio retorna pelas veias. Líquidos e substâncias que as veias não retiram dos tecidos formam a Linfa composta por água, proteínas, gorduras e germes. Então as substâncias são levadas pelos vasos linfáticos aos gânglios, onde realiza a filtração e limpeza, daí são devolvidas à circulação novamente. No entanto, nem sempre essa “limpeza” funciona de forma tão eficiente, ocorrendo uma sobrecarga do sistema linfático que não consegue retirar essas substâncias de certas partes do corpo, propiciando o aparecimento do linfedema.( edema dos vasos linfático)

    • • Linfedema Primário :pode ocorrer no nascimento, na adolescência ou na idade adulta e é devido a uma deficiência do sistema linfático.
    • • Linfedema Secundário; pode resultar de uma cirurgia, como é o caso do câncer da mama, remoção de gânglios axilares, tratamentos à base de radiações, quimioterapia e como em todos os casos onde houve uma interrupção do sistema linfático.

    Existem várias técnicas fisioterapeuticas para auxiliar o sistema linfático e melhorar o período pós-operatório, por isso é muito importante ter o acompanhento de um profissional.

    Tatiana Degaspari Pereira
    Fisioterapeuta – AAPCI